서 문
일러두기
제 1 장 ; 바른 이해(正見)를 통한 행복
괴로움의 원인
잘못된 견해의 원인
있는 그대로 보라
선택 없는 알아차림
이름 붙이기
사마타와 위빠사나 선정[마음의 고요止]과 지혜[통찰觀]
고귀한 진리(四聖諦)에 대한 자각
고귀한 여덟 가지 길(八正道)
제 2 장 ; 수행자를 위한 예비적인 가르침
위빠사나란 무엇인가 ?
네 가지 요소(四大)에 대한 마음챙김
정신적인 상태와 감정적인 상태에 대한 마음챙김
걷는 수행(行禪)
침묵 속의 알아차림
제 3 장 ; 마음챙김 수행의 일곱 가지 이익
신앙적인 측면
윤리적인 측면
도덕적인 측면
실천적인 측면
수행의 일곱 가지 이익
제 4 장 ; 네 가지 마음챙김
원인과 결과의 고리
느낌에 대한 마음챙김
마음에 대한 마음챙김
법에 대한 마음챙김
제 5 장 ; 일곱 단계의 청정
도덕적 행위의 청정
마음의 청정
견해의 청정
의심을 극복하는 청정
도와 도가 아닌 것에 대한 앎과 봄의 청정
수행도에 대한 앎과 봄의 청정
성숙에 대한 앎
앎과 봄의 청정
제 6 장 ; 마음의 기능(五根)을 예리하게 하는 아홉 가지 방법
마음의 기능들을 균형 잡기
제 7 장 ; 수행자의 다섯 가지 요소
바라문교에서의 자아
불교에서의 자아
부록 1 : 수 행 의 지 침
도덕적 행위(戒)
위빠사나의 의미
마음 챙겨 알아차림
좌선
걷는 수행(行禪)
일상의 행위에 대한 마음챙김
통증과 인내
정신적 감정적 상태에 대한 알아차림
수행자의 다섯 기능(五根)
수행의 점검 또는 보고
부록 2 : 집중수행기간 일정표
부록 3 : 자비관
자비관(한글)
역자 후기